Articles from Losseveter

Welke energiesnacks eet je het best voor een wedstrijd of training?

Nog een beetje energietoevoer voor de start van een wedstrijd is geen overbodige luxe. Waarvoor kies je het best? Energiesnacks dienen om de glycogeenvoorraad aan te vullen zonder de maag te belasten. Zo’n snack kan ook gegeten worden voor een ochtendtraining of een lange of echt zware training. Een energiesnack bevat een mix van complexe koolhydraten en suikers en een kleine hoeveelheid eiwitten. De ideale samenstelling van zo’n snack: +/- 300 kcal; 80 tot 90 EN% (energieprocent) koolhydraten.

Leen’s loopweersverwachting: Winters weekend

Vrijdag 16 maart 2018 15.00 uur
Vandaag was een grijze en sombere dag met hier en daar enige lichte regen. De temperatuur ging in de loop van de middag langzaam iets dalen. Lange tijd was het rond de 6 graden.
Komende avond is de kans op enige regen of natte sneeuw groot. Vannacht neemt de kans op lichte sneeuw toe, omdat de temperatuur na middernacht onder het vriespunt zal dalen. In de vroege ochtend vriest het 3 graden bij een krachtige wind uit het oosten tot noordoosten.

Schram zwaait na 25 jaar af bij Zwinstedenloop

Bij de 25ste editie van de Zwinstedenloop, een halve marathon over Nederlands en Belgisch grondgebied, komt er een einde aan een tijdperk: Willy Schram is voor de laatste keer bij de grensoverschrijdende hardloopwedstrijd betrokken. Zondag, na de wedstrijd, zwaait hij af als voorzitter van de organiserende stichting Zwinsteden. Lees hier verder

Franse crosskampioenen: Sophie Duarte en Morhad Amdouni

Zeven jaar na zijn vorige titel wint Morhad Amdouni het Franse kampioenschap op de lange cross. Het parcours in Plouay is zeer zwaar door regenval, maar Amdouni vindt het allemaal prachtig. Hij loopt 33.38 min. op de 10 km. Tweede wordt Hassan Hirt en derde Yoann Kowall. Drievoudig winnaar Hassan Chahdi betaalt de prijs voor een (te) snelle start. Hij wordt vijfde. Ook Florian Carvalho en Jimmy Gressier eindigen naast het podium. Amdouni heeft plannen om op de EK in Berlijn te gaan dubbelen op 5000 meter en 10.000 meter.

Van der Wielen en Foppen starten in Stevensloop

Jesper van der Wielen en Mike Foppen staan op zondag 18 maart aan de start van de 10 kilometer bij de Stevensloop. De 10 kilometer is met verschillende nationale toplopers de sterkst bezette afstand. Ook Frank Futselaar en Mohamed Ali doen mee op deze afstand. Bij de vrouwen doen Irene van Lieshout en Julia van Velthoven een gooi naar de winst.
Nederlandse kampioenen

Het belang van sterke voetspieren [ + video]

De voeten zijn het meest complexe gereedschap van een loper. Met haar 26 afzonderlijke botjes, 33 gewrichten, 107 ligamenten en 19 spieren en pezen kun je de voet misschien het best vergelijken met een Zwitsers uurwerk. De afstelling van zo’n uurwerk vergt veel aandacht en onderhoud. Maar geven wij lopers onze voeten de aandacht die ze verdienen?

Pittige buikspieroefeningen die je overal kunt doen [ + video]

Veel lopers lopen liever dan veel tijd te stoppen in oefeningen. Toch heb je er baat bij als je regelmatig een setje doet. Gert Jan Wassink, loper en trainer, geeft jullie serie buikspieroefeningen die je overal kan doen: Thuis, in de gym of als je op reis bent in je hotelkamer. Het kost je weinig tijd maar ze zijn intensief. Mochten ze te zwaar zijn, kun je altijd met minder herhalingen of minder oefeningen beginnen. Succes!

Pages