Cafeïne leidt alleen in rust tot vochtverlies

Hoewel de veronderstelling bestaat dat cafeïne vochtafdrijvend werkt, lijkt dit niet onder alle omstandigheden waar te zijn. Uit een uitgebreide literatuurstudie blijkt dat de nieren alleen in rust extra urine produceren na inname van cafeïne. Tijdens inspanning treedt dit fenomeen niet op.
Cafeïne en sportprestatie
Er is het nodige bewijs dat cafeïne de sportprestatie kan verbeteren. Zeker bij duurinspanning lijkt de inname van cafeïne in de vorm van koffie of een supplement de prestatie met ongeveer 3% te verbeteren. Er kleven echter ook bijwerkingen aan het gebruik van cafeïne. Zo zijn er aanwijzingen dat cafeïne ervoor zorgt dat de nieren meer urine produceren en dat er zo uitdroging kan ontstaan. De Chinese onderzoeker Zhang en zijn Amerikaanse collega’s hebben een literatuurstudie uitgevoerd waarin zij het effect van cafeïne op de urineproductie hebben geanalyseerd. Lees hier verder